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Manter o tratamento pode ser um desafio ainda maior em certas épocas do ano, pois diabetes e inverno não combinam.
A queda da temperatura afeta o metabolismo, a produção de insulina e inclusive a circulação sanguínea.
Sendo assim, durante poucos meses certamente você precisa fazer algumas mudanças na sua rotina.
Veja o que acontece com o seu corpo durante o frio e o que fazer para reduzir o efeito dele no seu tratamento.
Paciente necessita saber como o frio afeta o organismo
Diabetes e inverno é uma combinação que traz vários desafios para o paciente. A estação mais fria do ano afeta no nível de insulina. Essa realidade torna o tratamento um pouco mais trabalhoso do que o normal. Saiba que as baixas temperaturas interferem tanto no efeito dos medicamentos quanto no metabolismo da alimentação. Descubra como se cuidar durante esse inverno que tende a ser bastante rigoroso.
O fluxo da circulação sanguínea está entre as mudanças que ocorrem no corpo durante esse período do ano, que provoca a vasoconstrição. Trata-se do processo em que os vasos sanguíneos se contraem devido ao frio. Logo, isso faz com que o sangue não apenas chegue com maior dificuldade aos extremos do corpo, como também interfere no efeito da insulina circulando ali. Portanto, diabéticos com problemas de circulação precisam tomar ainda mais cuidado.
Veja o que fazer nesse período, mas agende uma consulta para obter informações específicas para o seu tratamento.
- Verifique o nível de glicemia com frequência, tendo em vista checar se seu efeito continua sendo o mesmo no organismo
- Caso ocorra alguma mudança, converse com seu médico para ver quais adaptações precisa fazer na dosagem para manter a eficácia do tratamento
- Guarde a insulina em local com temperatura estável, para evitar que ela se resfrie demais ou até congele nos dias mais gelados
- Se você costuma sair de casa com a insulina, uma alternativa é mantê-la junto ao corpo para conservar a temperatura dela.
Essas orientações são as mais básicas e úteis para quem precisa frequentemente de insulina. No entanto, existem outras que ajudam todos os pacientes a manter o nível de glicemia controlado quando o termômetro mostra todo o rigor da estação.
Alimentação muda quando o assunto é diabetes e inverno
Os alimentos com mais calorias aumentam a sensação de conforto quando está muito frio, entretanto, eles descompensam rapidamente o nível de glicemia. Portanto, isso faz com que o tratamento do diabetes no inverno seja diferente em relação à dieta. Anote as dicas abaixo para não sair da linha nem entrar em uma zona de risco à saúde.
- Faça sopas ricas em vegetais e proteínas magras
- Durante o dia, consuma lanches com bastante cereal: aveia, milho e cevada
- Prepare pratos contendo leguminosas como feijão, lentilha, ervilha ou grão-de-bico.
Outra mudança comum nessa época do ano é o menor consumo de água, pois as pessoas sentem menos sede que no calor. Entretanto, todos os pacientes com diabetes precisam se manter bem hidratados.
Uma forma de fazer isso é tomando chá. Além de essa bebida ajudá-lo cumprir tal objetivo, ela mantém você aquecido ao longo do dia. A hidratação não apenas mantém o nível glicemia em equilíbrio, mas também evita que a pele fique ressecada.
Diabético deve manter a rotina de atividade física no frio
Os exercícios para diabéticos no inverno são ainda mais importantes porque controlam o nível de glicemia. Se a temperatura está muito baixa, uma alternativa é fazer caminhadas curtas ou reduzir o tempo do esporte que você pratica. Isso já é melhor do que abandonar totalmente a atividade física.
Matricular-se em uma academia por apenas três meses pode ser uma alternativa para sair de casa e continuar em ambiente fechado. Você pode caminhar em uma esteira ou pedalar na bicicleta elétrica. Também existem aulas de dança que desenvolvem a resistência e a saúde cardiovascular.
Para quem não quer (ou não pode) sair de casa de jeito nenhum no frio, também existem algumas opções. Ioga e dança são ambos bem-vindos. Você ainda pode acompanhar aulas online e seguir as orientações do professor de educação física que está ministrando a atividade.
Os exercícios fazem bem tanto para o organismo como para a saúde emocional. Eles melhoram o humor e servem como uma recarga de alegria.
Nenhum paciente precisa ficar preocupado porque diabetes e inverno não combinam. Há várias estratégias para superar o frio e todas as adversidades que ele traz para o tratamento. Veja o médico, a nutricionista e o professor de educação física como aliados nessa meta de manter a glicemia sob controle. No entanto, todos eles ajudarão você a passar pelo inverno sem sentir os efeitos colaterais da estação.
Enfim, a temperatura baixa não serve de desculpa para abandonar o tratamento. Você aprendeu que em relação a diabetes e inverno, basta traçar uma estratégia para superar os obstáculos e esperar o tempo esquentar novamente. Agora, para quem adora um friozinho, o inverno é até bem-vindo.
